Varikoz tomirlari bilan qanday mashq qilish kerak

Varikoz tomirlari, odatda ko'proq varikoz tomirlari deb nomlanadi, tomirlar kengayganda va kattalashganda, ko'k-binafsha yoki qizil rangni olganda, ko'p miqdordagi qon to'planishi tufayli paydo bo'ladi. Bu keng tarqalgan kasallikdir, bu ko'pincha oyoqlarga ta'sir qiladi (ko'pincha buzoq mushaklari), ammo boshqa joylarda ham rivojlanishi mumkin.

Umuman olganda, biologiya kursidan ma'lum bo'lgan hujayralarning qon bilan ta'minlanishi quyidagicha sodir bo'ladi: yurakning chap qorinchasidan, aorta orqali kislorod bilan boyitilgan qon arteriyalarga, u erdan mayda qon tomirlariga mayda qon tomirlariga kirib boradi, ularning yordami bilan tananing organlari va to'qimalari kislorod va zarur moddalarni oladi. . . . Keyin qon venillar deb nomlangan mayda qon tomirlari orqali kapillyarlardan yig'iladi va katta tomirlarga yuboriladi, ularning vazifasi qonni kislorod bilan to'yintirish va yana takrorlash uchun o'pka va yurakka qaytarishdir. Qonni yurakka yo'naltirish mexanizmi venoz nasos deb ataladi.

Tomirlar bu qonni tana to'qimalaridan qonga qaytaradigan qon tomirlari.

Ba'zi tomirlarda qonning yurakka chiqishi uchun ochiladigan va orqaga qon oqishini oldini olish uchun yopiladigan bir tomonlama klapanlar mavjud.

Aslida, varikoz tomirlari shunday bo'ladi: agar klapanlar shikastlangan va qon oqimini to'sib qo'ymasa, tomirlarda to'planib, ularning shishishi va cho'zilishiga olib keladi, bu esa varikoz tomirlariga olib keladi. Angiojarrohlar ta'kidlashicha, varikoz tomirlari shunday patologik jarayon bo'lib, natijada venoz devorda o'zgarishlar bo'ladi, so'ngra klapan etishmovchiligi kuzatiladi.

Varikoz tomirlari klapan disfunktsiyasi tufayli qonning qaytib oqishini (reflyuks) hosil qiladi. Ular tomir bo'shlig'ini yopmaydi, bu esa qonning teskari yo'nalishda oqishini ta'minlaydi. Natijada, venoz qon bosimi ortadi, bu tomir devorlarining yaxlitligini buzadi - ular terining ostida kengayadi va chiqadi.

Varikoz tomirlari tomirlarning modifikatsiyasi bo'lgani uchun, patologiya nafaqat qon tomir kasalligi, balki kosmetik muammo sifatida ham baholanadi. Oddiy tomirlar va varikoz tomirlari - teskari qon oqimi va klapanlarning ishdan chiqishi tufayli varikoz tomirlari mavjud bo'lsa.

Nima uchun oyoqlarga ko'pincha varikoz tomirlari ta'sir qiladi?

Bizning oyoqlarimizda 3 xil tomir mavjud - teriga eng yaqin joylashgan yuzaki tomirlar; mushaklar ichida joylashgan va tanamizdagi eng katta tomir - yurakka olib boruvchi vena kava bilan bog'langan chuqur tomirlar; va teshilgan tomirlar, yuzaki va chuqur tomirlarni bog'laydigan. Biz ko'rib turgan varikoz tomirlari teriga yaqin yuzaki tomirlarda ro'y beradi.

Biz tik turganimizda, oyoqlarimizdagi qon tortilishga qarshilik ko'rsatib, yurak tomon yo'naltirilishi kerak. Buning uchun oyoqlarning mushaklari qisqaradi va qonni yurakka surib, chuqur tomirlarni bosadi. Oyoqlarning mushaklari qisqarganda, tomirlar ichidagi klapanlar ochiladi, mushaklar bo'shashganda klapanlar yopilib, oyoqqa qon oqishini to'sib qo'yadi.

Siz taxmin qilganingizdek, oyoqlarda varikoz tomirlari ko'proq uchraydi, chunki o'tirgan va tik turgan paytda ortadigan tortishish kuchi pastki ekstremitalarda venoz qon aylanishiga eng katta ta'sir ko'rsatadi.

Varikoz tomirlari qanchalik xavflidir

Ko'p odamlar uchun varikoz tomirlari, birinchi navbatda, estetik muammodir va boshida ular sog'liq uchun xavf tug'dirmaydi. Shishgan, xunuk tomirlar tananing ma'lum joylarining ko'rinishini buzishi mumkin, ammo ko'p hollarda ular qon aylanishini buzmaydi. Shu bilan birga, agar siz varikoz tomirlariga qarshi kurashga etarli darajada e'tibor bermasangiz, vaqt o'tishi bilan uning ko'rinishi yomonlashadi va asoratlar paydo bo'lishi mumkin.

Varikoz tomirlarining sabablari

Bir qator omillar sizning varikoz tomirlarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin:

• 1-omil - irsiyat. Agar sizning oilangizda biron bir odamda varikoz tomirlari bo'lsa yoki sizda tomir bo'lsa, siz uni meros qilib olish ehtimoli ko'proq.
• Jinsi. Varikoz tomirlari erkaklarga qaraganda ayollarda ko'proq uchraydi.
• Yosh. Biz qariganda tomirlarimiz va klapanlarimiz zaiflashadi.
• Arteriyalar va tomirlar orasidagi qon oqimining buzilishi.
• gormonal o'zgarishlar. Homiladorlik, go'dakning premenstrüel davri va menopauzadagi gormonal o'zgarishlar varikoz tomirlari xavfini oshiradi. Homiladorlik paytida o'sayotgan homila oyoqdagi tomirlarga bosim o'tkazadi. Ushbu davrda paydo bo'lgan varikoz tomirlari bola tug'ilgandan 3-12 oy o'tgach kamroq seziladi. Bundan tashqari, har bir keyingi homiladorlik varikoz tomirlari xavfini oshiradi.
• Ortiqcha yoki semiz. Qo'shimcha vazn tomirlarga juda ko'p bosim o'tkazadi, bu esa varikoz tomirlariga olib kelishi mumkin.
• O'rindiq va doimiy ish va o'tirgan hayot tarzi. Agar siz uzoq vaqt tursangiz yoki o'tirsangiz, siz varikoz tomirlari xavfini oshirasiz. Buning sababi shundaki, uzoq muddatli harakatsizlik paytida tomirlarga qonni yurakka etkazish yanada qiyinlashadi.

varikoz tomirlari rivojlanishining belgilari

To'qilgan ko'k yoki binafsha tomirlarning paydo bo'lishidan tashqari, bu erda varikoz tomirlari rivojlanishining asosiy belgilari:

• Oyoq Bilagi zo'rlik va oyoq Bilagi zo'r shishish, ayniqsa uzoq vaqt turganingizda.
• Og'riq, yonish va og'ir oyoqlar.
• Oyoqlarning qisilishi va qichishish.
• Oyoq Bilagi zo'rlik va pastki oyoqlarda qichishish, ko'pincha quruq teri kabi noto'g'ri tushuniladi.
• varikoz tomirlari atrofidagi teri rangidagi o'zgarishlar (ko'karishlar).

Qanday varikoz tomirlarini oldini olish mumkin

Kaliforniya universiteti xirurgiya kafedrasi mutaxassislarining fikriga ko'ra, odamda varikoz tomirlarining oldini olish uchun qiladigan birinchi narsa - bu yangi odatlarni kiritish bilan turmush tarzini o'zgartirish. Xuddi shu o'zgarishlar, ular allaqachon shakllangan varikoz tomirlaridan xalos bo'lishga yordam bermasa ham, uning paydo bo'lishining yomonlashishi ehtimolini kamaytiradi, shuningdek og'riqni kamaytiradi va tomirlarning boshqa qismlarini varikoz tomirlari paydo bo'lishidan saqlaydi.

Varikoz tomirlari ehtimolini kamaytirish yoki allaqachon ta'sirlangan tomirlarni yomonlashuvidan himoya qilish uchun nima qilish kerak:

• Uzoq vaqt davomida bir joyda o'tirmang yoki turmang. Kamida har 30 daqiqada harakatlanishga harakat qiling.
• O'tirganingizda bir oyog'ingizni kesib o'tmang.
• Agar o'tirish yoki yotish paytida iloji bo'lsa, oyoqlaringizni ko'taring. Oyoqlaringizni yuragingizning darajasidan yuqori bo'lishi uchun ularni ko'tarishga harakat qiling.
• Mashq. Bu sizning oyoqlaringizdagi mushaklarni harakatga keltiradi va qonni tomirlaringiz orqali yanada samarali yuboradi.
• Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, uni normal holatga qaytarishga harakat qiling. Bu qon aylanishini yaxshilashga va tomirlarda stressni kamaytirishga yordam beradi.
• Ayniqsa, bel, kalçalar va oyoqlar atrofida qattiq kiyim kiyishdan saqlaning.
• baland poshnali kiyimlarni tez-tez yoki uzoq vaqt kiymang. Kam poshnali poyabzal buzoq mushaklarining ohangini oshirishga yordam beradi, bu orqali qon tomirlari orqali o'tib ketishini osonlashtiradi.
• Doimiy ravishda mashq qiling. Bu qon aylanishini yaxshilashga, qo'shimcha funtlarni to'lashga va sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi.

varikoz tomirlarining asoratlari

Qon aylanish fondi pozitsiyasiga ko'ra, vaqt o'tishi bilan varikoz tomirlari yomonlashsa ham, bu jarayon juda uzoq vaqt talab etadi. Shuningdek, varikoz tomirlariga duch kelgan ba'zi odamlarda tomirlarda yuqori bosim to'piq sohasidagi teriga zarar etkazishi va rangini o'zgartirishi, shuningdek oq izlarning paydo bo'lishi mumkin.

Agar davolanmagan bo'lsa, progressiv varikoz tomirlari yanada jiddiy salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin:

• yaralarning paydo bo'lishi

Agar odam ekzemani (terining qizil döküntüsü) rivojlantirsa, u keyinchalik jarrohlik yo'li bilan olib tashlanishi kerak bo'lgan yaralarga o'tishi mumkin.

• flebit

Flebit - bu tomirning yallig'lanishi, bu ko'pincha ta'sirlangan tomir ichida tromboz bilan birga keladi, u qattiq, ammo mo'rt bo'lib qoladi. Aksariyat hollarda bu buzuqlik sog'liq uchun jiddiy xavf tug'dirmaydi, garchi ko'pincha chuqur tomir trombozining (DVT) yanada jiddiy patologiyasi bilan adashtirilsa.

• qon ketishi

Ko'p odamlar varikoz tomirining tasodifiy zarbasi uni qon ketishidan qo'rqishadi, ammo bu juda kam. Agar bu ro'y bersa, qonni doka bandaji bilan va muzni qo'llash orqali to'xtatiladi. Odam yotishi kerak, shunda oyoqlari yurakdan yuqori bo'ladi va mutaxassislar qayta qon ketish xavfini kamaytiradigan muolajalarni bajarishlari uchun kechiktirmasdan tibbiy yordamga murojaat qilishlari kerak.

• chuqur tomir trombozi (DVT)

Varikoz tomirlari bilan og'rigan ba'zi bemorlar keyinchalik yana bir patologiyaga - chuqur tomir tromboziga duch kelishadi. Varikoz tomirlari DVT xavfini to'g'ridan-to'g'ri oshiradimi, fanga to'liq ma'lum emas. DVT belgilari shishish va og'riq va teginishga issiq bo'lgan teri. AQSh Milliy Tibbiyot Kutubxonasi ma'lumotlariga ko'ra, chuqur tomir trombozi asosan son va buzoq mushaklarining katta tomirlariga ta'sir qiladi va deyarli har doim TRV faqat bitta oyoqda rivojlanib borishi qayd etilgan.

Varikoz tomirlarini davolash

Siqishni davolash

Varikoz tomirlarining birinchi alomatlari paydo bo'lganda, siqishni kiyimlarini kiyish tavsiya etiladi. Paypoq, tayt yoki leggings oyoqning pastki qismidan yuqoriga qarab engil bosim o'tkazadi, qon hosil bo'lishini kamaytiradi va shishishni kamaytiradi. Bunday holda, ta'sirga siz ularni muntazam ravishda kiysangizgina erishiladi. Siqish paypoq kiyish mavjud varikoz tomirlarini davolay olmaydi, ammo varikoz tomirlari va boshqa asoratlarning oldini olishga yoki kamayishiga yordam beradi.

Bundan tashqari, qon tomir jarrohlik jamiyati (SVS) pastki ekstremitalarning va tos bo'shlig'ining varikoz tomirlari bo'lgan bemorlarni davolash bo'yicha klinik ko'rsatmalarida: "Paypoq kiyish - varikoz tomirlari rivojlanishi paytida yaralarni olib tashlagan bemorlarning birinchi davolovchi usuli. "

Yutilmagan ablasiya (radiochastota yoki lazer)

To'ldirilmagan ablasyon varikoz tomirini yopish yoki olib tashlash uchun lazer yoki radiochastota terapiyasidan foydalanadi. Shifokor tomir ichiga yaqin teriga mayda kesma qiladi va unga kateter qo'yadi. Shundan so'ng, kateterning uchiga maxsus qurilma ulanadi, uning yordamida kateter isitiladi va varikoz tomirini yopadi yoki yo'q qiladi (tanlangan ablasyon usuliga qarab). Jarayon lokal behushlik yordamida amalga oshiriladi va bemor odatda o'sha kuni uyiga qaytadi.

Endovenöz ablasma varikoz tomirlari uchun eng samarali va xavfsiz davolash usullaridan biridir. Qon tomir jarrohligi jamiyati (SVS) yuzaki varikoz tomirlarini davolashda ushbu usulni jarrohlik usulidan afzal ko'rishni tavsiya qiladi.

Skleroterapiya

Bu varikoz tomirlarini davolashning yana bir yumshoq usuli. Jarayon davomida varikoz tomirlari ta'sirlangan tomir ichiga maxsus modda yuboriladi, bu tomirning ichki qoplamasini yo'q qiladi va uning ichida qon ivishiga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan tomir parchalanadi va yo'qoladi.

Jarrohlik usuli

Varikoz tomirlari rivojlangan hollarda, yumshoqroq muolajalar vaziyatni to'g'irlashga yordam bermaydi. Bunday holda, odam operatsiyaga yuboriladi, uning davomida yuzaki tomir jarrohlik yo'li bilan olib tashlanadi. Jarrohlik uchun ko'rsatmalar:

1. yaralar yoki ularning paydo bo'lish xavfi,
2. qon ketishi,
3. flebit.

Jarayon umumiy behushlik ostida amalga oshiriladi va bemorga odatda o'sha kuni uyiga borishga ruxsat beriladi. Jarrohlikdan keyin 2 hafta davomida odam og'riq va noqulaylikni his qilishi mumkin.

Qon aylanish fondi ta'kidlashicha, ba'zida jarrohlik amaliyotidan keyin chuqur tomir trombozi rivojlanishi mumkin, ammo bu patologiya xavfini paypoq paypoq kiyish va yuqori motorli harakat bilan kamaytirish mumkin.

Varikoz tomirlari va mashqlar

Varikoz tomirlariga qarshi kurashda juda ko'p harakat va mo''tadil jismoniy mashqlar yordam beradi.

Ammo ba'zi trening usullari foydali va varikoz tomirlarining oldini olish uchun tavsiya etilgan bo'lsa, boshqalari zararli bo'lishi mumkin.

Mo''tadil, ritmik jismoniy faollik (masalan, yurish) varikoz tomirlarining oldini olishga ijobiy ta'sir qiladi va asoratlar ehtimolini minimallashtirishga yordam beradi, chunki mushaklarning dinamik harakati qonni atrof-muhitdan yurakka yo'naltirishga yordam beradi.

Yurish

Yurish varikoz tomirlari profilaktikasi uchun eng yaxshi harakatlardan biridir va buzoq mushaklarida venoz pompani siqib, siqilib, sog'lom qon aylanishini ta'minlaydi. Haftada kamida 5 marotaba kamida 30 daqiqa piyoda yuring.

kam zichlikli

Kam sur'atda yugurish buzoq mushaklari uchun juda yaxshi ishlaydi, ammo uning bitta kamchiliklari bor - yugurish bo'g'inlarimizga stress qo'yadi. Agar siz yugurishni boshqa mashg'ulot bilan almashtirishga tayyor bo'lmasangiz, qattiq asfaltda emas, maysazorda yoki kauchuk yo'llarda choping.

Elliptik va jismoniy mashqlar velosipedi

Elliptik murabbiy va statsionar velosiped mashg'ulotlari buzoq mushaklarini faol ravishda jalb qiladi va sog'lom qon aylanishini ta'minlaydi. Shuningdek, u yugurishdan ko'ra bo'g'imlarga kamroq stress qo'yadi.

Kuchli mashqlar

Varikoz tomirlari bo'lgan odamlar haddan tashqari ko'p qarshilikka qarshi mashqlardan qochishlari kerak. Noqulay tabiatning mushaklarning cho'zilishi paytida oyoqlarning mushaklari va shamollatish nasoslari qonning tomir orqali yurakka qaytishiga hissa qo'shmaydi. Shu sababli, jismoniy mashqlar paytida qon tomirlarning tomirlarida to'planadi, bu faqat varikoz tomirlarining rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin. Bundan tashqari, siqish paytida qorin ichidagi bosimning oshishi qon aylanishiga ham to'sqinlik qiladi.

venoz qon aylanishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan mashqlar orasida squats, o'pkalar va siqilishlar ayniqsa diqqatga sazovordir.

Varikoz tomirlari bo'lgan odamlar engil mashq qilishlari va kamchiliklarga duch kelmasdan to'plamlarda nisbatan yuqori takrorlanishlarni bajarishlari kerak. Bundan tashqari, statsionar velosipedda piyoda yurish yoki elliptik trenerda mashq qilish, kuch mashqlaridan so'ng normal qon aylanishini tiklash tavsiya etiladi. Shuningdek, mashq paytida va undan keyin siqishni paypoq kiyish tavsiya etiladi.

Nima uchun yozda tomirlar kengayadi

V. I mutaxassislari ta'kidlaganidek. Sent-Jon va kasalxona. Avliyo Jozef Ueyn, yozda tomirlar kengayib, issiqlik ta'sirida ular kengayib, ko'proq qonga to'lib, kattalashib boraveradi.

Yozda tomirlarning shishishini kamaytirish uchun quyidagi oddiy ko'rsatmalarga amal qiling:

• Terini qalin namlovchi SPF kremi bilan moylash.
• Agar uzoq vaqt tashqarida bo'lsangiz, soyada yashirishga harakat qiling.
• Uzoq vaqt quyoshga botmang.
• muntazam ravishda suzish. Shu bilan siz tanangizni sovutish protseduralarini bajarasiz va tomirlarning kattalashib ketishini oldini olasiz.
• Yuqori poshnali poyabzalga emas, tekis yoki past kesimli poyabzal va sandal kiyishga harakat qiling.
• Ko'p suyuqlik iching.

Vaziyatni boshlamasligingiz kerak, darhol chora ko'rishingiz kerak.